Alexandra Moe, jurnalist specializat în sănătate și cultură, a scris un editorial despre tenis, descriindu-l drept sportul ideal pentru toate vârstele. Acesta aduce beneficii atât fizice, cât și mintale, ajutând la coordonare și stimulând rapiditatea de reacție a creierului.
Moe analizează tenisul în editorialul său intitulat „Dacă trebuie să faci un singur sport, să fie tenisul”, pe care îl prezentăm mai jos:
„Cu cât joci mai mult tenis, cu atât mai multe beneficii pentru sănătatea ta.
U.S. Open este una dintre puținele ocazii în care tenisul captează atenția publicului american. Anul trecut, peste un milion de oameni au participat la eveniment, inclusiv sportivi de renume, iar vânzările de bilete au crescut cu 8%. Petrecerea de după eveniment, cu trupa Odesza, va transforma stadionul Louis Armstrong din New York într-un club de dans.
Toată această atenție reamintește de trecutul aristocratic al tenisului; primul Open a avut loc în 1881, pe un teren de iarbă în Newport, Rhode Island, în plină Epocă de Aur. Atunci, spectatorii se bucurau de muzică clasică.
Însă, în ultimele decenii, tenisul s-a democratizat. Popularitatea sa a crescut semnificativ în timpul pandemiei, când jocul în aer liber a devenit una dintre cele mai bune opțiuni de exercițiu. Anul trecut, mai mult de 25 de milioane de americani au încercat acest sport.
Astăzi, tenisul se joacă în principal pe terenuri publice. Este foarte posibil să existe o școală în apropiere unde poți juca; tot ceea ce îți trebuie sunt o rachetă, o minge și un partener. Dacă nu știi cum să joci, poți găsi tutoriale online care să te ajute.
Aceste aspecte fac din tenis un sport ușor de învățat. Dar adevăratul său avantaj față de alte sporturi se vede în beneficiile pe termen lung.
Îmbunătățirea formei fizice
Tenisul oferă un antrenament complet. Nu doar că îți dezvoltă musculatura, ci și îți ridică ritmul cardiac. Este mai solicitant din punct de vedere aerobic decât alte sporturi, precum pickleball-ul. Pentru a ajunge la minge înainte de a sări a doua oară, ai nevoie de forță și de agilitate, acoperind o suprafață mare – mai mult decât în alte sporturi.
De asemenea, fileul este mai înalt decât în alte jocuri, ceea ce face dificultatea loviturilor să fie mai mare. Practicarea regulată a tenisului ajută la prevenirea problemelor de sănătate, precum fracturile.
Un aspect important este că tenisul este un sport pe termen lung. (Mulți antrenori spun că au clienți cu vârste cuprinse între 3 și 90 de ani), ceea ce înseamnă că beneficiile sale pot continua pe parcursul vieții.
- Un studiu din 2002 a arătat că jucătorii care practică tenisul de-a lungul anilor au un risc mai scăzut de boli cardiace.
- Un alt studiu a descoperit că jucătorii de tenis trăiesc cu aproape un deceniu mai mult decât cei sedentari.
Noi cercetări sugerează că acest sport îmbunătățește speranța de viață. (Asociația de Tenis a Statelor Unite promovează tenisul ca „cel mai sănătos sport din lume”.)
Mișcare și coordonare
Tenisul implică mișcări complexe, spune un expert. Jucătorii trebuie să analizeze traiectoria mingii și să decidă cum să răspundă cel mai eficient.
Deciziile rapide necesită nu doar viteză, ci și acuratețe. Sportul dezvoltă coordonarea motorie și abilitățile cognitive, având beneficii similare cu cele ale dansului.
Siguranța în sport
Deși orice sport poate duce la accidentări, riscurile în tenis sunt scăzute. Cele mai frecvente accidentări sunt entorsele și durerile de spate, dar rata accidentărilor grave este minimă. Tennis-ul s-a clasat în fruntea listei în ceea ce privește siguranța, având foarte puține accidente serioase.
De asemenea, tenisul poate contribui la prevenirea accidentărilor, în special la jucătorii mai în vârstă. Menținerea echilibrului pe terenul de tenis ajută la navigarea cu succes a obstacolelor din viața de zi cu zi.
Un alt beneficiu major al tenisului este stimularea creierului. Învățarea de noi abilități poate ajuta la prevenirea declinului cognitiv.
Studiile recente arată că adulții care participă la activități care necesită dezvoltarea abilităților cognitive au performanțe mai bune decât cei sedentari.
Sporturile cu rachetă necesită reacții rapide, iar antrenamentele pot îmbunătăți timpii de reacție și abilitățile de luare a deciziilor.
Tenisul este atât de complex, în același timp fiind și un sport aerobic. Orice exercițiu care crește ritmul cardiac poate îmbunătăți sănătatea creierului.
Tenisul, cu intensitatea sa, generează beneficii semnificative, îmbunătățind performanța cognitivă la adulți și copii.
Distracția și reducerea stresului
Dacă vrei să începi un sport, tenisul ar putea fi alegerea ideală – nu doar pentru sănătate, ci și pentru plăcerea de a alerga după o minge.
Distracția reduce stresul, iar un exercițiu plăcut va fi repetat mai des. Jucătorii descriu plăcerea de a lovi mingea, sunetul și satisfacția generată.
Mulți găsesc interesant drumul lung până la învățarea tenisului. A stăpâni tehnicile necesită mult timp; pentru unii, acest lucru este motivant. Laurence Barrett, un jucător cu experiență, continuă să joace de ani de zile.
După antrenamentele mele, am decis să îmbunătățesc măiestria laturii tehnice. Am început cursuri și am învățat tehnici esențiale. Pentru a-mi perfecționa jocul, m-am inspirat din lecțiile online.
Am asistat la un meci recent și am admirat abilitățile jucătorilor cu mult mai multe forehand-uri date de-a lungul anilor. A fost o experiență care m-a inspirat să continui să joc tenis toată viața.
