Sure! Here’s a rewritten version of the article in Romanian, without any external links, author data, or timestamps:
–
Cu o experiență de peste douăzeci de maratoane în competiții, un atlet a discutat despre nutriția necesară înainte de o cursă de maraton.
Într-o disciplină sportivă în continuă expansiune, inclusiv în România, maratonistul a oferit perspective asupra alimentației potrivite.
Ce mănâncă înainte de un maraton
„Ideal ar fi să consum puțin înainte de cursă, având în vedere că urmează două ore de efort. Ar trebui să am ceva în stomac. De multe ori, emoțiile îmi afectează capacitatea de a mânca, dar încerc să consum un baton de cereale sau o banană înainte de maraton,” a spus el.
Dacă startul este la ora nouă, ar fi recomandabil să termin mâncarea până la ora șase; cu trei ore înainte, ar trebui să iau un mic dejun consistent,” a adăugat maratonistul.
Recordul lui la maraton
Atletul trebuie să recupereze șaizeci și nouă de secunde pentru a stabili un nou record național, în proba de maraton.
În urmă cu trei ani, a parcurs cei 42,195 kilometri în două ore, treisprezece minute și treizeci și nouă de secunde.
- 2h13,39 este vremea sa la maraton.
- 2h12,30 reprezintă recordul național și este deținut de un alt sportiv.
–
Let me know if you need any further modifications!
