Andy Roddick (43 de ani), fost număr 1 ATP și campion de Grand Slam, a discutat în podcast-ul său despre procesul de recuperare după meciuri, evidențiind schimbările intervenite de-a lungul timpului.
Recuperarea post-partidă, în special după meciuri solicitante, a devenit din ce în ce mai importantă. Știința, tehnologia și medicina au contribuit la elaborarea unui ritual bine stabilit, având multe elemente comune. Scopul este să ajute jucătorii să revină rapid pentru confruntările viitoare.
Andy Roddick, ultimul jucător american care a câștigat un titlu de Grand Slam la US Open în 2003, a fost întrebat despre rutina de recuperare post-meci de către o fană de 16 ani din Koln.
„Grozavă întrebare”, a reacționat Roddick, care a început să explice procesul său.
„Totul depinde de ora la care se încheie meciul. De exemplu, dacă joci seara târziu la US Open, trebuie să îți grăbești toate activitățile pentru că te gândești deja la meciul din următoarele zile. Recuperarea îți ocupă o parte din noapte, însă în general reușești să te reorganizezi”, a explicat el.
„Aș începe cu stretching imediat. Dacă am oportunitatea unei băi cu gheață, aș urma-o”, a adăugat el.
Un aspect esențial este hidratarea: „Trebuie să începi să te hidratezi imediat. NU-mi plăcea să simt durerea, în special dacă aveam o accidentare de gestionat”, a adăugat el.
Andy Roddick: „Trebuie să mănânci în primele 20 de minute”
A vorbit apoi despre importanța alimentației post-meci, care trebuie să se efectueze cât mai repede. „Partea mai ușoară, dar pe care o uram, era că trebuia să mănânc în 20 de minute. Dacă ai muncit intens, trebuie să ai ceva în stomac după douăzeci de minute de la finalizarea activității. Aceasta este masa de recuperare ideală”, a detaliat Roddick.
„Fizioterapeutul meu, Doug Spreen, îmi aducea un smoothie care nu arăta prea bine. Eram în tensiune și nu-mi doream să mănânc. Totuși, el mă încuraja să consum măcar o banană sau un baton. Nu-mi plăcea să mănânc imediat după meci”, a povestit el cu un zâmbet.
Andy Roddick: „Timpul pentru conferințele de presă”
Roddick a discutat și despre întâlnirile cu jurnaliștii, un lucru obișnuit după fiecare meci, dar mai rar pentru jucătorii de rang inferior.
32de titluri ATP a câștigat Roddick, inclusiv un Grand Slam și cinci Masters 1000
A subliniat importanța să nu te grăbești spre conferința de presă. „După vreo 15 minute în vestiar, cineva din echipa de presă va veni să ceară programarea conferinței. Poți merge în 5-10 minute, sau poate fi și o oră, chiar două. Totul depinde de situație”, a spus el.
Excepțiile există, iar uneori rutina poate fi adaptată în funcție de anumite circumstanțe.
„Mi s-a întâmplat câteva ori să joc în primul meci al zilei la US Open și să câștig rapid. Atunci, mă simțeam excelent și voiam să-mi continui ziua cu odihnă și tratamentele necesare. În acele momente, aș programa conferința în zece minute”, a împărtășit el.
La final, a reiterat pașii: „Trebuie să mănânci, să îți miști picioarele pentru aproximativ 20 de minute pentru a dispersa acidul lactic, apoi să continui recuperarea în cameră. Totul depinde de circumstanțe”.
Mai multe ore de joc duc întotdeauna la o recuperare mai lungă. Totuși, Roddick observă și progresele în domeniul tehnologic.
„Tehnologia poate evalua riscurile potențiale de accidentare, în funcție de odihna din zilele anterioare. Pe vremea noastră, nu aveam așa ceva. Acum, informațiile predictive sunt un avantaj considerabil”, a conchis el.
