Marcos Llorente, mijlocaș de 30 de ani la Atletico Madrid, își menține forma fizică deosebită printr-o dietă bazată pe principiile Paleo, inclusiv consumul de cafea cu unt, plimbări în condiții de temperaturi scăzute și expunerea la lumina roșie.
Llorente este un jucător esențial pentru Atletico Madrid, având 31 de meciuri disputate în acest sezon, în diverse roluri precum fundaș dreapta, mijlocaș dreapta sau central. În această seară, el se va confrunta cu fosta sa echipă, Real Madrid, într-un nou derby madrilen, în cadrul optimilor Ligii Campionilor.
Înainte de meci, s-a discutat despre „dieta neobișnuită a lui Marcos Llorente”. Mijlocașul lui Diego Simeone, recunoscut pentru fizicul său robust, adoptă dieta Paleo, care se concentrează pe carne slabă și pește, evitând complet cerealele, lactatele și leguminoasele.
Ouă, carne și bacon, da; cereale, nu! » Metodele prin care Marcos Llorente își întreține fizicul de invidiat
„Acest tip de alimentație se bazează pe alimente care ar putea fi vânate sau adunate, precum carnea slabă, peștele, fructele, legumele, nucile și semințele”, a explicat un specialist în nutriție. Llorente nu include în dietă cereale, orez, porumb, leguminoase sau produse lactate, precum lapte, brânză și iaurt, evitând și alimentele procesate și zaharurile rafinate.
Dar nu există o contradicție între această dietă și recomandările altor experți care sugerează consumul de leguminoase și cereale integrale?
„Dovezile științifice privind dieta Paleo sunt variate. Unele studii sugerează beneficii pentru sănătatea metabolică, inclusiv îmbunătățiri în nivelul glucozei din sânge și sensibilitatea la insulină. Totuși, cercetările specifice privind sportivii sunt limitate, iar datele existente nu sunt suficiente pentru a trasa concluzii clare despre efectul dietei asupra performanței sportive”, a subliniat specialistul menționat anterior.
O dietă de acest tip presupune un aport redus de carbohidrați. „Însă, carbohidrați pot fi obținuți din alte surse, precum fructele, legumele, nucile și semințele, deși în cantități mai mici. Acestea pot furniza energia necesară pentru activitatea sportivă, cu condiția ca aportul să fie adaptat și monitorizat de un nutriționist sportiv”, continuă specialistul.
Dieta Paleo nu este singurul aspect interesant din viața lui Llorente. Acesta își petrece mult timp în soare, se expune la lumina roșie în interior, iese la plimbări în condiții de frig și adaugă unt în cafea.
