Avantajele și diferențele dintre stiluri

- Bun venit!
- Bună! Mulțumesc pentru invitație.

- Cum ai descoperit yoga și ce te-a atras?
- Acum 15 ani, în perioada în care mă confruntam cu anxietatea și o ușoară depresie. Am avut migrene severe timp de un an. Am consultat mai mulți medici, iar toate investigațiile au ieșit bine din punct de vedere medical. Mi s-a recomandat un control psihiatric. Atunci am aflat că mă aflam într-un episod de anxietate. Doctorul mi-a sugerat să fac mișcare, inclusiv yoga. Eram tot timpul la muncă, de dimineața până seara. Lucram ca programatoare web și îmi luasem multe proiecte. Am ajuns să mă concentrez exclusiv pe carieră, uitând de mine.

- Și corpul tău nu a mai rezistat.
- Exact, nu aveam timp pentru activități recreative. Numai muncă, ceea ce mi-a provocat dureri de cap și anxietate, chiar dacă îmi plăcea ceea ce făceam. Îmi închipuiam că voi reuși să fac totul, dar corpul meu mi-a spus că trebuie să iau o pauză.

„Yoga mi-a transformat viața, inclusiv la locul de muncă”

- Ai ascultat sfatul doctorului? Ai început să îți acorzi timp?
- Da, mi-am dat demisia de la acel loc de muncă, chiar dacă îmi plăcea ce făceam și mi-am rezervat o lună pentru a mă reconecta cu mine, ieșind în natură și călătorind. Apoi, am aplicat pentru un alt loc de muncă în domeniul meu, și am ajuns la IBM, o companie care susține foarte mult binele angajaților. Cultura IBM este extraordinară, pentru că se concentrează nu doar pe abilitățile tehnice, ci și pe bunăstarea angajaților, încurajându-i să își iubească munca. Astfel, am început să îmi dedic timp și pentru mine.

- Când ai devenit instructoare de yoga? Ce te-a determinat să faci acest pas, având în vedere că vine dintr-un domeniu predominant masculin?
- Lucrez de 15 ani în acest domeniu și am studii în matematică-informatică, urmate de un master în informatică. Acum 2 ani, am început cursurile de instructor de yoga pentru a împărtăși cu alții beneficiile pe care le-am găsit în practică. În timpul celor 6 luni de formare, am trecut printr-un proces profund de transformare. Am învățat să îmi gestionez emoțiile și traumele, ceea ce m-a ajutat să progresez la muncă.

- Ce beneficii ai observat pe plan fizic și psihic?
- Yoga îmbunătățește tonusul muscular și flexibilitatea articulațiilor. Emotiv, ajută la eliberarea energiilor negative. Yoga, provenind din sanscrită, simbolizează uniunea între minte, corp și spirit, oferind liniște în această lume agitată. Ce ne dorim cel mai mult? Fericirea, nu? Ea vine din împlinirea personală pe toate planurile, mental, emoțional, fizic. Este esențial să acționăm în armonie cu ceea ce gândim și să ne onorăm valorile. Yoga facilitează acest echilibru interior, contribuind la ameliorarea stresului și anxietății.

„Mintea călătorește în trecut sau în viitor”

- Cum ne ajută yoga să fim mai conștienți de prezent?
- Primul pas este să ne concentrăm pe respirație, esențială pentru a ne liniști. Urmează meditația. Mintea tinde să se afle în trecut, provocând depresie, sau în viitor, generând anxietate. Când ne concentrăm pe respirație și meditație, mintea devine mai calmă și acest lucru se transmite creierului și inimii. Astfel, reușim să ne observăm viața, fără a fi afectați de exterior.

- Ai observat dacă beneficiile yoga sunt amplificate într-un grup sau și atunci când practici singur acasă?
- Beneficiile sunt diferite. Este recomandat să începi acasă, dar practica în comunitate este mult mai eficientă datorită energiei colective care susține fiecare individ.

„Impresia generală despre yoga în România”

- Cum percepem yoga în România? Crezi că românii au o idee greșită despre această practică?
- Yoga este o știință veche de 5.000 de ani, destinată liniștirii și conectării la sine, fără legături cu vreo religie, chiar dacă are rădăcini în hinduism și budism. Mulți călugări au integrat yoga în credința lor pentru a se conecta cu sinele autentic.

- Ce înseamnă să te conectezi la sinele autentic?
- Înseamnă să acționezi conform puterii tale interioare. Dacă discutăm despre manipulare, unii folosesc această putere în mod greșit, dar asta nu reflectă evoluție spirituală. Pentru mine, yoga este iubire, atât pentru sine cât și pentru ceilalți. Atunci când ne conectăm cu iubirea divină, inflorim și ne trăim viața plenar, dar puterea trebuie folosită cu responsabilitate.

„Antrenarea minții pentru a rămâne în prezent”

- A fost greu să îți menții atenția asupra momentului prezent?
- A fost dificil. La început, mintea era agitată și plină de gânduri.

- Ce metode ai folosit pentru a te concentra?
- Prin practicarea reverberărilor, meditației ghidate și exercitării răbdării. Răbdarea e cheia. Am descoperit că nu trebuie începute exerciții complexe, ci gradual, cu tehnici simple de respirație. La început, am simțit frustrări, dar pe măsură ce am continuat, am început să mă resimt.

- Ai momente în care îți este greu să te concentrezi acum?
- Nu mai am astfel de probleme. Chiar dacă la muncă sunt logistică, îmi dedic timp pentru a mă calma înainte de sesiuni.

„Yoga ajută în cazul durerilor de spate”

- Ajută yoga persoanele care suferă de dureri de spate?
- Definitiv. Organizez clase specifice pentru a întări mușchii spatelui și ai abdomenului. Recomand consultația la medic pentru cazurile grave.

- Câte sesiuni ar trebui să facă o persoană pentru a-și îmbunătăți flexibilitatea și starea de bine?
- Minimum două sesiuni săptămânale de câte o oră.

„Recomand Hatha Yoga pentru începători”

- Ce stil de yoga prefaci?
- Predau Hatha Yoga și Vinyasa Yoga. Hatha este stilul tradițional, unde respirația se îmbină cu mișcarea și meditația, fiind un ritm mai lent. Recomand Hatha Yoga pentru cei care încep. Vinyasa este mai dinamic și energizant.

- Ne-ai povestit despre impactul yoga în viața ta. Ai exemple de la cursanții tăi?
- Am văzut mulți cursanți care s-au eliberat de stres și anxietate. Practicarea regulată a yogai stimulează neurotransmițătorii, generând o stare de fericire și încredere.

- Așadar, și-au descoperit vocația.
- Exact, iar yoga îi ajută să aibă echilibru și iubire față de sine, pentru a-i ajuta și pe ceilalți.

„Atenția, superputerea noastră”

- Cum putem medita și în activități curate, precum spălatul vaselor?
- Este vorba despre concentrarea pe activitatea în desfășurare, starea de mindfulness. Atenția înseamnă superputerea noastră.

- Fiecare clipă în care suntem prezenți e un moment de meditație.
- Exact, și dacă nu suntem atenți, ne distragem de la activitate.

„Evita comparația cu ceilalți”

- Ce sfaturi ai pentru cei care doresc să înceapă yoga?
- Yoga poate părea intimidantă, dar este o călătorie personală. Încurajez să nu se compare cu ceilalți, ci să își acorde timp și să se cunoască.

- Este greu să evităm comparațiile, mai ales că învățăm să ne comparăm cu ceilalți.
- Da, este important să ne acceptăm așa cum suntem și să vedem comparația doar cu sinele din trecut.

- Ce echipament este necesar pentru început?
- Este important un echipament lejer și respirabil. O saltea de yoga este utilă, dar nu esențială. Un colț special pentru yoga poate ajuta în procesul de relaxare.

„Recomandări dietetice pentru yoga”

- Ce ar trebui să mâncăm înainte și după yoga?
- Nu mâncăm nimic cu o oră înainte de sesiune. Alegerea alimentelor ușor digerabile este preferabilă. Este bine să așteptăm 15-30 de minute după sesiune înainte de a mânca.

- Ce fel de dietă urmezi, în general?
- Mă trezesc devreme pentru a-mi face rutina matinală. Dimineața optez pentru un mic dejun sănătos, cum ar fi fructe, cereale sau ouă. Masa principală este prânzul, iar seara optez pentru o masă ușoară.

„Un număr în creștere de bărbați la yoga”

- Ce procent este între bărbați și femei în rândul cursanților tăi?
- Procentul femeilor este mai mare, dar am observat, în ultima vreme, o creștere a bărbaților care participă. Bărbații au nevoie mai mult de yoga pentru a-și echilibra energia.

- De ce crezi că bărbații sunt mai reticenți?
- Se datorează prejudecăților conform cărora yoga este considerată o activitate feminină, deși originile sale sunt masculine.

„Dacă faci ceea ce iubești, înflorești”

- Ce sfaturi le dai celor care doresc să integreze yoga în viața lor?
- Să aibă răbdare și să înceapă ușor, să facă ceea ce le place și să-și cunoască limitele.

- Este bine să renunțăm la idee lui „trebuie” în yoga și meditație, nu?
- De fapt, nu trebuie să facem nimic, ci doar să fim.

- Recomanzi yoga și pentru copii?
- Cu siguranță, yoga ajută copiii să își dezvolte încrederea. Lucrez cu nepoțelele mele și văd cum se relaxează și se simt mai bine, chiar și prin exerciții interactive.

„Yoga online versus yoga în studio”

- Ce părere ai despre yoga online? Este de preferat să practici online?
- Yoga online nu compară cu yoga în studio. Recomand prezența fizică pentru început, pentru a beneficia de feedback-ul direct al instructorului.

- Ce fac cei care nu își permit cursuri de yoga?
- Ofer sesiuni gratuite pentru a ajuta oamenii să descopere beneficiile yogai. Aceștia realizează rapid că merită să investească în binele lor interior.

- Care este diferența între sesiunea din studio și cele din natură?
- Yoga în natură oferă o experiență unică, energizatoare. Natura ne susține energetic și creează o conexiune mai profundă.

- Cum vedeți viitorul yoga în România?
- Tot mai mulți oameni vor recunoaște beneficiile yogai. Comunitatea de yoga va continua să crească și tot mai mulți oameni vor deveni instructori.

- Mulțumesc pentru discuție.
- Și eu mulțumesc, sper ca yoga să ajute pe toată lumea să își descopere iubirea de sine.