Novak Djokovic (38 de ani, 4 ATP) a împărtășit secretele formelor sale fizice impresionante la această vârstă. Dieta sa include alge și plante marine, abstinența de la băuturi preferate și diferite „poțiuni magice” pe care le folosește la Wimbledon, toate parte a unei rutine extrem de stricte.
Fostul număr 1 mondial a discutat despre obiceiurile sale de viață care îl ajută să rămână competitiv cu jucătorii mai tineri din topul mondial. La 38 de ani, sârbul continuă să performeze la cele mai înalte standarde, având în palmares 24 de titluri de Grand Slam, succesul său fiind parțial datorat modului în care își îngrijește corpul de-a lungul anilor.
La Wimbledon 2024, Djokovic a avut o revenire surprinzătoare după o intervenție chirurgicală la genunchi, declarând că metodele sale mai puțin obișnuite au fost esențiale pentru recuperare, de la apa din Bosnia până la „poțiuni magice” preparate de fizioterapeuți.
Rutina lui Novak Djokovic
„Primul lucru pe care îl fac dimineața este să mă rog. Este o expresie de recunoștință pentru că sunt în viață și am o nouă zi în față. Apoi mă hidratez cu apă călduță, lămâie și sare.
Nu este doar apă. Iau formula mea de hidratare pentru a reface electroliții și mineralele necesare pentru a începe ziua. De asemenea, îmi place să consum fructe și să beau smoothie-uri sau sucuri pentru a obține vitaminele necesare.
– Novak Djokovic
Întrebat despre smoothie-ul său preferat, sârbul a adăugat:
„Îmi plac fructele de pădure amestecate cu curmale, care sunt preferatele mele. Ador curmalele! Adaug semințe de cânepă și alte semințe. În plus, folosesc superalimente, pudră de maca și spirulină, deși aceasta din urmă nu are un gust plăcut! Am un amestec de pudră verde care conține alge, dar le maschez cu alte ingrediente, ceea ce îmi face plăcere să le consum.
Spirulina este un superaliment bogat în antioxidanți, proteine, vitamine și minerale, având efecte benefice asupra imunității, energiei și reducerii stresului oxidativ, după cum a adăugat sârbul.
Când nu se află pe teren, Djokovic se asigură că este activ în rutina sa zilnică.
„Dacă nu am un antrenament de tenis obligatoriu, vreau să fiu activ. Îmi place să înot, să merg cu bicicleta, să fac drumeții și jogging.”
Practic și alte sporturi, precum fotbal, baschet, padel sau ping-pong, orice care îmi energizează ziua. După ce îmi satisfac nevoia de activitate, îmi place să mă relaxez, cum ar fi în saună sau în apă rece.
– Novak Djokovic
