Cum să ne îmbunătățim sănătatea și să trăim mai mult

– Cum a început parcursul tău în sport?
– La vârsta de 20 de ani, cântăream 127 de kilograme. Trăiam un stil de viață haotic, lucrând în condiții toxice, realizând că doar existența nu este suficientă. După o lună de reflecție, am decis să-mi schimb viața și mi-am dat demisia.

– Ce ai făcut mai departe?
– Am renunțat la vicii și la tot ce-mi era dăunător. M-am dus la sala de sport fără cunoștințe prealabile, dar o campioană mondială la culturism m-a ajutat să învăț exercițiile corecte și importanța controlului asupra execuției.

– Cum ai devenit instructor de fitness?
– Cineva m-a întrebat dacă nu aș vrea să lucrez în domeniu. Atunci aveam 110 kg și, treptat, am început să studiez, să experimentez și să lucrez cu clienți. Dacă erau 40 de persoane, cu toți lucram, învățând simultan din experiențele lor.

„Oamenii, în general, evită să se uite în interior”

– Ai renunțat la obiceiuri nesănătoase deodată. Ce te-a determinat să faci asta?
– Am simțit că ceva nu era în regulă. Când nu ești mulțumit de tine, trebuie să cauți soluții în interior, nu în exterior. Oamenii fug de adevăratele probleme, căutând evadări temporare.

– De ce facem asta?
– Sunt ancore psihologice. Multe soluții nu sunt reale și evită confruntarea cu sinele. Dacă nu te simți bine, te îndrepți spre soluții nesănătoase, ca alcoolul sau conflictele, pentru a nu te confrunta cu tine.

– Chiar și supraantrenamentul poate fi o metodă de coping.
– Exact. Chiar dacă ai un stil de viață aparent sănătos, dacă în interior nu ești fericit, îți creezi iluzia unei vieți echilibrate. Sedentarismul, viciile și nevoia de distragere sunt frecvente în această situație.

– Cum arată o zi din viața ta?
– Eu nu știu ce înseamnă concediu. Mă trezesc la 6, mănânc cereale și după aceea merg la sală unde încep antrenamentele. După aceea, îmi contin activitatea online, având și clienți internaționali.

„Cel mai puternic mușchi este creierul”

– Care sunt trăsăturile clienților care vin la tine pentru prima dată?
– Majoritatea sunt bărbați între 30 și 40 de ani care caută să se reînvie. De multe ori, ei nu vorbesc despre emoții și frustrări, dar sala le oferă un spațiu pentru a se reconstrui.

– E important să ne exprimăm sentimentele.
– Absolut, pentru a ne înțelege și găsi echilibrul. Cel mai puternic mușchi este creierul; trebuie să-l hrănim pozitiv.

– Ce obiceiuri sănătoase ne recomanzi pentru o viață mai lungă și mai bună?
– Primul pas este conștientizarea de sine și recunoștința. Apoi, hidratarea corectă, mișcarea zilnică, o alimentație sănătoasă și curățarea spațiului în care trăim. Socializarea autentică cu oameni de calitate este crucială.