Cum să prevenim afecțiunile articulare

– Domnule doctor, ce v-a determinat să alegeți ortopedia ca specializare, având în vedere numeroasele opțiuni disponibile?
– Decizia de a opta pentru ortopedie a venit în timpul studiilor, în anii avansați ai facultății. Am avut ocazia să experimentez diverse specializări prin studii preclinice. M-a fascinat ortopedia datorită naturii sale chirurgicale. Am fost dintotdeauna atras de intervențiile chirurgicale. De asemenea, mi s-a părut foarte interesant că un pacient cu mobilitate redusă, care nu poate merge, poate, după o intervenție de ortopedie, să-și recâștige rapid abilitățile motorii.

Claudiu Călin: „Observ destul de frecvent pacienți cu dureri de genunchi”

– Care sunt problemele ortopedice cele mai comune cu care se prezintă pacienții?
– În ultimele două-trei luni, pot spune că întâlnesc frecvent pacienți care se plâng de dureri la nivelul genunchilor. Aceasta se poate datora alimentației abundente, care contribuie la supraponderabilitate, dar și faptului că din ce în ce mai mulți oameni lucrează la birou, ceea ce duce la un nivel scăzut de activitate fizică. Genunchiul este adesea prima articulație afectată.

– Pe lângă slăbire, ce alte soluții recomandati pentru întărirea articulațiilor genunchilor, în special pe măsură ce îmbătrânim?
– Din păcate, problemele de sănătate apar la vârste mai tinere, ceea ce este o realitate observată și în alte domenii medicale. Este esențial să considerăm articulația ca parte a unui mecanism. Cu cât menținem greutatea în limite normale, cu atât riscurile scad.

– Ce alte acțiuni pot contribui la sănătatea articulațiilor?
– Este important să avem un grad de activitate mediu spre ridicat. Articulațiile se „hrănesc” prin lichidul articular, care se produce în cantitate mai mare prin mișcare. De asemenea, musculatura din jurul articulațiilor joacă un rol crucial în protejarea acestora.

Claudiu Călin: „Alergarea poate fi benefică, dar cu precauții”

– Ați menționat despre mișcare. Există păreri contradictorii despre alergare: unele sugerează că este benefică, altele că poate duce la uzură.
– Alergarea este, în general, o formă de exercițiu sănătoasă și accesibilă, dar trebuie să fie realizată în condiții de siguranță. Este important să purtăm încălțăminte adecvată și să alegem terenuri prietenoase pentru corp. Nu ar trebui să începem un program de alergare fără o condiție fizică adecvată. Este esențial să facem acest lucru treptat.

„Dacă ai un exces de greutate, alergarea nu este activitatea ideală. Este nevoie de răbdare, timp și o dietă corectă”
Claudiu Călin, medic ortoped

– Ați dat un exemplu despre micile începuturi în alergare. Se pare că este un proces care necesită timp.
– Este corect. Orice progres necesită răbdare. Este esențial să construim o bază solidă pentru sănătatea fizică și mentală. Așteptările nerealiste pot duce la descurajare.

Claudiu Călin: „Durerea persistentă după efort denotă un motiv de îngrijorare”

– Când ar trebui să ne adresăm unui ortoped? De exemplu, după un meci de fotbal, când apar dureri?
– O întrebare relevantă. Multe persoane care nu practică sport regular ignoră durerile ușoare, dar ideal este să consultăm un specialist dacă durerea persistă în ciuda repausului și tratamentului local.Durerea care nu dispare după câteva zile de îngrijire necesită evaluare medicală.

„După un efort moderat, nu ar trebui să ne confruntăm cu dureri persistente. Daca apar dureri recurente, este important să aflăm cauza”
Claudiu Călin, medic ortoped

– Observ că mulți ignora încălzirea înainte de exerciții fizice.
– Da, este esențial. Multe persoane nu dedicasc câteva minute pentru a se pregăti, ceea ce poate duce la accidentări, mai ales dacă nu se mișcă frecvent.

– Când vine vorba de echipamente, ce sfaturi aveți pentru alegerea încălțămintei de alergat?
– Este important ca încălțămintea să fie specifică activității pe care o desfășurați. Adidașii trebuie să ofere suport adecvat și să fie confortabili. Alegerea corectă se bazează pe experiență anterioară.

Claudiu Călin: „Lucrul la birou: o provocare pentru sănătate”

– Ce sfaturi aveți pentru cei care lucrează mult la birou?
– Persoanele care își desfășoară activitatea la birou ar trebui să alterneze între poziții și timp petrecut pe scaun. Setarea unor alarme poate ajuta la amintirea momentelor de mișcare.

– Se știe că simpla ridicare de la birou poate activa mușchii.
– Desigur, și chiar există exerciții simple care pot fi realizate în timp ce suntem așezați. De exemplu, ridicarea călcâielor.

– Există o tendință recentă de a folosi birouri în picioare. Ce opinie aveți despre aceasta?
– Este o variantă mai bună, dar nu înseamnă că trebuie să ne abandonăm complet scaunul. Alternarea între cele două poziții poate aduce beneficii.

– Dar lucrul din pat?– Acesta nu este recomandat, deoarece asociem patul cu relaxarea și somnul.

Claudiu Călin: „Flotările și genuflexiunile sunt exerciții excelente”

– Ce exerciții simple recomandați pentru a ne pregăti corpul înainte de a ieși din casă?
– Există numeroase exerciții care pot fi realizate cu greutatea corpului. Flotările și genuflexiunile sunt foarte eficiente și nu necesită echipamente complexe.

– Se pare că a devenit o practică rară înviorarea de dimineață.
– Aceasta este adevărată. Oamenii sunt ocupați și nu au timp, dar este important să ne facem timp pentru sănătate.

– Vremurile moderne oferă multe distracții, dar nu ar trebui să ne neglijăm sănătatea.
– Corect. Trebuie să găsim echilibrulîn viața noastră, inclusiv mișcarea. Rutina poate ajuta la menținerea angajamentului față de activitate fizică.

Claudiu Călin: „Viața nu se termină odată cu vârsta”

– Despre stilurile de viață sănătoase, observați că în anumite culturi oamenii îmbătrânesc activ?
– Este adevărat. În timp ce în unele societăți, după o anumită vârstă, oamenii devin mai sedentari, în altele, aceștia își continuă activitățile sociale și fizice.

„Este esențial să ne păstrăm activitatea și implicarea socială chiar și la vârste mai înaintate”
Claudiu Călin, medic ortoped

– Care sunt prejudecățile pe care le întâlniți în privința intervențiilor chirurgicale?– Mulți pacienți cred că operația le va schimba radical viața și sunt reticenți să se opereze. Realitatea este că intervențiile pot restabili mobilitatea.

– Această teamă provine din lipsa de informații adevărate.
– Exact. Este important ca pacienții să fie corect informați despre ceea ce implică o intervenție chirurgicală și despre posibilele rezultate.

– Ce părere aveți despre noile tehnologii în chirurgia ortopedică?
– Tehnologia a revoluționat acest domeniu, oferind soluții mai precise și eficiente pentru pacienți. Automatizarea și software-ul moderne facilitează intervențiile chirurgicale.

Claudiu Călin: „Suplimentele nu repară articulațiile”

– Cum evaluați terapiile regenerate care promit restaurarea țesuturilor?
– Aceste tratamente sunt în evoluție și există dovezi că anumite metode, precum infiltrările cu celule stem, sunt promițătoare. Însă, necesită timp pentru a acumula dovezi concludente.

– Ce părere aveți despre suplimentele care promit beneficii?– Multe dintre ele sunt doar marketing. Suplimentele ar trebui să fie utilizate judicios, în funcție de nevoile organismului. Dovezile științifice ar trebui să fundamenteze alegerea lor.

Claudiu Călin: „Bucuria în activitate este esențială”

– Cum defineți sănătatea mentală în raport cu cea fizică?
– Este important să înțelegem că sănătatea mentală și fizică sunt interconectate. A face mișcare poate aduce bucurie și împlinire, iar această viziune asupra vieții este crucială. Trebuie să găsim plăcere în activitățile cotidiene.

Claudiu Călin: „Trei obiceiuri simple pentru sănătatea sistemului musculoscheletal”

– Ce obiceiuri ne recomandati pentru o sănătate optimă?
– Unu: faceți mișcare regulat. Fără scuze! Doi: petreceți timp de calitate cu cei dragi, sprijinind o minte sănătoasă. Trei: gândiți pozitiv și găsiți bucurie în ceea ce faceți. Alimentația sănătoasă și hidratarea sunt de asemenea cruciale; sunteți ceea ce consumați.