Cum se desfășoară un antrenament full body al Polianei Matei
Antrenamentele full body sunt o modalitate eficientă de a aborda toate grupele musculare într-o singură sesiune. Acest tip de antrenament este ideal pentru cei care doresc să-și îmbunătățească forța și condiția fizică generală.
O sesiune de antrenament full body, așa cum o propune Poliana Matei, include o serie de exerciții variate care vizează atât partea superioară cât și cea inferioară a corpului. Printre exercițiile incluse se numără genuflexiuni, flotări, ramat cu gantere și abdomene, toate acestea fiind concepute pentru a activa musculatura în mod eficient.
Fiecare antrenament este structurat astfel încât să combine exerciții de forță cu cele de cardio, ceea ce ajută la arderea grăsimilor și la creșterea rezistenței. Importanța încălzirii înainte de a începe antrenamentul este subliniată, pentru a preveni accidentările și a pregăti corpul pentru exerciții intense.
De asemenea, este esențial ca antrenamentele să fie adaptate nivelului de fitness al fiecărei persoane. Astfel, Poliana recomandă modificarea exercițiilor sau a numărului de repetări în funcție de capacitatea individuală. Această abordare personalizată face ca sesiunea să fie accesibilă atât începătorilor, cât și celor avansați.
În concluzie, un antrenament full body conceput de Poliana Matei este o metodă versatilă și eficientă de a lucra toate grupurile musculare, ideală pentru a obține o formă fizică optimă în timp record.
