Rareș Toader (28 de ani), campion european al României la aruncarea greutății în 2025, este un exemplu de dedicare și determinare. Această poveste ne arată cum arată o zi în viața primului bărbat care a adus o medalie de aur țării noastre, într-o competiție majoră de atletism, după o pauză de 52 de ani.
O zi din viața campionului Rareș Toader
Elevul antrenat de Nicoleta Grasu este un om impunător, atât fizic cât și în ceea ce privește disciplina. De la momentul în care își pregătește rucsacul și pleacă spre Sala de Atletism „Ioan Soter”, Rareș știe că îi așteaptă o zi dedicată.
Sportivul legitimat de CS Dinamo abordeză munca cu optimism, antrenându-se cu pasiune de două ori pe zi de luni până sâmbătă, dedicând doar duminica pentru odihnă.
Precede fiecare sesiune de antrenament cu o încălzire riguroasă, având grijă ca fiecare grupă musculară să fie pregătită. Rareș subliniază că forța de împingere obținută din picioare este esențială în aruncarea greutății.
În fiecare zi, cu excepția duminicii, Rareș are o rutină de două antrenamente, între care se concentrează pe recuperare. Chiar și cu sacrificiile pe care le implică acest stil de viață, el vorbește cu bucurie despre munca sa.
Rareș Toader: „Odina zilnică o fac doar duminica”
Cum arată o zi din viața ta atunci când te antrenezi? Ce program de antrenament ai?
O zi tipică include două sesiuni; una dimineața la 10:30 și alta la 17:00, între care mă recuperez.
Ce implică mai exact recuperarea?
Aceasta poate include kinetoterapie sau alte metode. Alimentația și suplimentele sunt esențiale pentru a susține efortul. Încep ziua cu antrenamentul, apoi mă pregătesc pentru următorul, urmat de masă și recuperare personalizată.
Ai zile de odihnă sau te antrenezi zilnic?
Duminica este singura mea zi liberă, dedicată recuperării.
Consumul zilnic de calorii
Pentru a avea energia necesară, Rareș trebuie să respecte un program strict de alimentație, consumând între 7.000 și 10.000 de calorii pe zi, față de cele 2.000 necesare unui bărbat obișnuit.
Cât de important este pentru tine să respecți acest plan alimentar?
Respectarea acestui plan este crucială pentru menținerea nivelului caloric necesar.
Ce alimente preferi?
Carnea de vită este principală în dieta mea, mă ajută și la recuperare.
Rareș Toader: „Apogeul se atinge cam între 28 și 33 de ani”
Rareș, campion european la 28 de ani, visează să strălucească la Campionatele Europene din 2026 și să câștige o medalie la Jocurile Olimpice din 2028.
El se bucură de un avantaj, deoarece cea mai bună formă în aruncarea greutății se atinge între 28 și 33 de ani, ceea ce înseamnă că el este pe calea cea bună.
Ce grupe musculare antrenezi în special?
Principal, ne concentrăm pe picioare, deoarece toată forța provine de acolo.
Relația cu antrenoarea Nicoleta Grasu
Rareș a fost pregătit anterior de antrenori renumiți, iar succesul său se bazează pe munca realizată alături de Nicoleta Grasu, cu care are o relație specială.
Ce îți place la antrenoare?
A avut un impact semnificativ asupra dezvoltării mele, începând cu antrenamentele de acum 12-13 ani.
Recorduri naționale
Rareș a stabilit recordul național în sală (21,27 metri) și vizează noi reușite viitoare, inclusiv la competițiile internaționale.
Ce obiective ai?
Participarea la competiții internaționale și, pe termen lung, la Jocurile Olimpice, unde sper să obțin un rezultat de excepție.
Pasiunile lui Rareș în timpul liber
Pe lângă sport, Rareș se bucură de muzica rock și hip-hop, filme de acțiune și timp petrecut cu familia. Idolii săi includ personalități precum Kobe Bryant, Mike Tyson și Cristiano Ronaldo.
Ce îți place să faci în timpul liber?
Îmi place să mă relaxez și să socializez cu cei apropiați.
Ce ai dori ca fanii să știe despre tine?
Că o minte echilibrată este cheia succesului în sportul de performanță. Rezultatele vin cu muncă și disciplină.
Rareș Toader și lipsa recunoașterii din partea statului român
În ciuda reușitelor sale istorice, Rareș nu a primit recompensele financiare corecte de la autorități, asemănător cu mulți alți sportivi care au adus glorie României.
Evaluează că valorile nu sunt corect răsplătite și așteaptă măsuri rapide din partea autorităților.
