– EPISODUL 37. În acest episod din emisiunea Health Talks by GSP o avem ca invitată pe Diana Văduva, instructoare de Pilates, care discută despre beneficiile acestui sport, utilitatea sa pentru bărbați și evoluția sa în România.
– Diana, care sunt principalele diferențe între Pilates și alte tipuri de exerciții fizice?
– Este un sistem complex, axat pe un antrenament eficient și inteligent. Se concentrează pe respirație, exercițiu fizic și controlul mental, toate combinate. Ne axăm pe întărirea musculară și conexiunea între minte și corp.
– Cine poate beneficia de Pilates?
– Este potrivit pentru toată lumea, indiferent de vârstă sau gen. Tineri, vârstnici, toți pot practica acest sport.
– Am observat că exercițiile sunt destul de dificile. Nu sunt tocmai pentru oricine, nu?
– Depinde de nivelul fiecărei persoane. Probabil am arătat un exercițiu avansat, dar există opțiuni pentru toate nivelurile, de la începători la avansați.
Diana Văduva: „Pilates-ul pare simplu, dar nu este „
– Există mituri legate de Pilates pe care dorești să le demontezi?
– Mulți cred că este ușor. Pilates-ul nu este simplu. Aceasta devine evident după primul antrenament.
Se pot observa pe internet multe persoane care execută mișcările cu ușurință, însă adevărul se dovedește diferit odată ce încep antrenamentele.
– Cum ai descoperit Pilates?
– Am făcut gimnastică înainte și am căutat un sport similar care să păstreze eleganța mișcărilor. După ce mi s-a recomandat Pilates, am început să caut informații și un curs, și m-am îndrăgostit de el.
– Se consideră că este un sport exclusiv feminin. Este adevărat?
– Nu este doar pentru femei. Deși mi s-a părut mai feminin comparativ cu sala de forță, Pilates este benefic pentru toată lumea. Este o alegere excelentă pentru bărbați, deoarece întărește musculatura fără a o lăți.
Diana Văduva: „Ideal ar fi un mix între Pilates și forță”
– Este recomandat pentru bărbați să combine Pilates cu antrenamente de forță?
– Da, aceasta este abordarea ideală. Pilates se concentrează pe musculatura profundă, ceea ce ajută la stabilizarea coloanei.Este ca și cum am construi o temelie solidă înainte de a continua cu alte exerciții.
– Importanța masei musculare este crucială pentru sănătate. Cum te ajută Pilates în acest sens?
– Pilates contribuie la menținerea masei musculare, stabilității și controlului mișcărilor.Este esențial pentru menținerea sănătății pe termen lung.
Diana Văduva: „Cristiano Ronaldo și alți sportivi practică Pilates”
– Cunoști sportivi celebri care practică Pilates?
– Cristiano Ronaldo este un exemplu bun. În plus, David Beckham și mulți alții folosesc Pilates pentru de performanța lor sportivă.
– Bărbații care sunt sceptici au avut o αλλαγή după antrenamente?
– Da, întotdeauna observ acest lucru. Odată ce încep să experimenteze exercițiile, își dau seama că beneficiile sunt mai multe decât își imaginau. Mulți cred că Pilates este doar despre stretching, dar include mulți alți factori.
– Câte ședințe pe săptămână recomandă?
– La început, două ședințe pe săptămână sunt suficiente, apoi poate crește la patru pe săptămână.
– Există diferențe între antrenamentele pentru bărbați și femei?
– Da, bărbații sunt adesea mai rigizi și mișcările trebuie adaptate pentru ei. Femeile caută mai multă flexibilitate, pe când bărbații se concentrează pe forță.
Diana Văduva: „Prejudecățile bărbaților față de Pilates”
– Care sunt stereotipurile întâlnite la bărbați în legătură cu Pilates?
– Unul dintre cele mai comune este că s-ar putea să devină prea feminini. Este total greșit. Lucrăm musculatura profundă, ceea ce ajută la o postură mai bună.
– Acelasi lucru se întâmplă și în rândul femeilor cu antrenamentele masculine.Ai observați că corpurile noastre sunt diferite?
– Exact. Şi pentru a obține rezultatele dorite, este nevoie de muncă constantă.
Diana Văduva: „Pilates-ul a fost creat de un bărbat”
– Poti da exemple de bărbați ce vin la Pilates pentru recuperare?
– Da, Pilates a fost conceput pentru a ajuta soldații răniți. Este considerat un sport de recuperare, benefic pentru durerile de spate și postura.
– Este Pilates mai sigur decât sala de forță?
– Da, există un risc mai mic de accidentare. Pilates include stretching și utiliza echipamente care protejează coloana vertebrală.Pilates oferă un mediu de antrenament mai sigur.
Diana Văduva: „Nu poți practica Pilates fără un instructor”
– Există o concepție greșită că Pilates-ul este exclusiv pentru cei cu un venit mai mare. Este adevărat?
– Da, pentru că necesită un instructor personal. Este normal să fie mai scump decât antrenamentele obișnuite de sală.
– Tu lucrezi cu clienți individuali sau cu grupuri?
– La sala unde lucrez, majoritatea ședințelor sunt individuale. Antrenamentele de grup au loc doar dacă sunt organizate intre prieteni sau parteneri.
Diana Văduva: „Popularitatea Pilates-ului în România”
– Observi o creștere în popularitate a Pilates-ului în România?
– Da, a câștigat popularitate recent datorită rețelelor sociale. Cred că va deveni un sport foarte căutat în viitor.
– Ce mesaj ai pentru cei care sunt curioși să încerce Pilates?
– Nu judecați până nu încercați. Trebuie să dați o șansă acestui sport pentru a înțelege mai bine beneficiile sale.
– Ce sfaturi ai pentru cei care vor să intre în lumea Pilates-ului?
– Începeți prin a experimenta diverse exerciții și să fiți deschiși la nou. Pilates oferă oportunități infinite, adaptându-se nevoilor fiecăruia.
– Există exerciții pentru copii?
– Da, recomand Pilates la saltea pentru copii, urmat de utilizarea aparatelor specificate în Pilates.
– Ce beneficii ai obținut din Pilates?
– Mă simt mult mai bine fizic și psihic. M-a ajutat să îmi îmbunătățesc postura și să am o stare de bine constantă în viața de zi cu zi.
Diana Văduva: „Cât de des practici Pilates?”
– Încerc să fac Pilates de patru ori pe săptămână, dar depinde de programul meu. De obicei, îmi planific trei sau patru antrenamente pe săptămână.
